Alimentação

Foto de Graciele Gessner

Boa Forma. (Graciele_Gessner)


A vida é feita de movimento, o mesmo deve acontecer com o corpo. Devemos colocar o corpo em movimento e nutri-lo de forma certa. Movimento não combina com sedentarismo, mas praticar atividade física ajuda muito.

A alimentação regada de frutas, verduras e legumes é a chave do sucesso da alimentação saudável. O recomendável é sempre variar e aproveitar melhor os alimentos que mais gostamos. O mais importante é determinar as refeições e lanches conforme o nosso estilo de vida.

Evitar ou pelo menos moderar a digestão de bebidas alcoólicas é fundamental. Como também procurar não fumar, ter uma vida limpa de vícios, já colabora para ter uma vida longa e atrasa o indesejável envelhecimento precoce.

Não esquecendo, fazer exercícios para manter a boa forma, colocar o corpo em movimento. No final, o seu corpo e a sua autoestima vão agradecer por manter a estrutura corporal em dia. Além de estar aparentemente animado, você se sentirá revigorado, cujas funções orgânicas, físicas e mentais chegarão a vender saúde.

Passe adiante esta ideia, cultive a boa forma. A sua saúde agradece!


19.01.2010

Escrito por Graciele Gessner.

*Se copiar, favor mencionar a devida autoria. Obrigada!

Foto de Graciele Gessner

A Evolução Humana. (Graciele_Gessner)

* Trabalho de 8ª série, em 1999, que ganhou o primeiro lugar do colégio como a melhor dissertação.

Confira!


  • Com a transgressão da lei natural da saúde, o homem está a cada dia evoluindo ou degradando?

  • Uma grande parte das crianças não sobrevive. Enquanto a expectativa de vida é de 65 anos. O problema, não se reduz à possibilidade de viver. Significa envelhecimento prematuro e pior saúde individual. Enquanto uma pessoa aos 45 anos alcançou a plenitude de sua vida, para outros esta é a idade máxima a que pode aspirar. Estou querendo dizer que o homem a cada dia está degradando a lei natural da saúde. O mais grave problema também é a situação da falta de alimentos; que a produção mundial é mal distribuída para a população. Embora existam alimentos suficientes para outros, outras milhões de pessoas sofrem ainda de fome e doenças, e chegam a morrer. O problema existente também é a pobreza que é o círculo vicioso, ou seja, o homem é pobre, alimenta-se mal, está mais sujeito a doenças, tem pouca energia, trabalha menos, por isso é pobre, e assim por diante. Para romper esse círculo, é necessário que os políticos e as pessoas de classe média e rica tomem consciência dessas questões e desenvolvam mais empregos para que isso seja resolvido. A mulher, em geral, sofre incríveis formas de explorações e discriminações, no qual representam 35% da força do trabalho mundial e recebem apenas o seu salário ultrapassado. As cidades não foram planejadas para receber tantas pessoas e, por isso, as necessidades básicas, como saneamento e moradia adequada, não estavam ao alcance de grande parte da população. Nos grandes centros urbanos das cidades, além das piores das condições ambientais (população sonora, do ar, das águas etc.), a população enfrenta grandes problemas de moradia, de transporte coletivo, de lazer, de segurança, de educação e de alimentação. Na análise do problema urbano, no entanto, não podemos esquecer o outro lado da moeda, ou seja, as péssimas condições de vida no campo, que é a razão fundamental que levou populações inteiras a se deslocarem para cidade em busca de uma vida melhor.


    Nota: Um pergunta complexa sempre obtinha uma resposta a altura do problema. A pergunta que não quer calar: mudou alguma coisa neste tempo? Não! Não mudou nada... A tendência é só a piorar.


    13.01.2010

    Escrito por Graciele Gessner.

    *Se copiar, favor mencionar a devida autoria. Obrigada!

    Foto de Edson Rufo

    Medo e Panico Podem ser Tratados

    Quanto mais notícias se têm sobre a Gripe Suína, o medo cresce. Até que ponto isso é normal?

    Manter o corpo e a mente sempre no mesmo equilíbrio, fundamento utilizado nos tratamentos do Terapeuta Edson Rufo.

    Sentimentos desconhecidos.
    Contrair doenças ou perder o controle. Cada medo tem hoje uma direção para ser tratada.

    Enquanto a correria se faz pela doença que esta sendo divulgada
    Gripe Suína (assim conhecida, popularmente) e de nome Influenza A,
    percebemos a preocupação das pessoas em adquirir a doença, o medo neste contexto causa stress deixando o indivíduo mais vulnerável.
    Sim o medo predomina em vários fatores da vida e muitas vezes os desconhecemos, mas eles se manifestam.
    Um sentimento de inquietação imaginário, mas ao mesmo tempo muito real sem causa aparente.
    Todos sempre têm algum medinho sem saber do que.

    Medo de ambientes fechados, medo de escuro, medo dirigir, fobia social, complicações de doenças, viagens, medo de sacolas, instabilidade financeira, pensamentos ruins, medo de dormir sozinho e assim vai...

    Edward Bach, entre 1930 e 1936 afirmava que em geral as doenças eram provenientes de alterações emocionais.
    Desenvolveu um método de cura natural e simples utilizando as essências das flores silvestres, uma dedicação voltada a todas as pessoas.

    Os Florais de Bach originais são o grande caminho para o equilíbrio.

    Os Florais de Bach são 38 essências, dívidas em grupos.
    O mais importante é saber que quando se lê sobre as essências as pessoas acabam achando que todas servem para seu problema.
    É muito importante ressaltar que com a orientação de um Terapeuta os resultados obtidos são positivos, pois a avaliação é feita individualmente, cada caso, para se obter o resultado desejado.

    Alguns florais que trabalham a emoção do medo são:
    Mimulus, Aspen, Rock Rose, Red Chestnut e Cherry Plum.
    Cada qual trata de um medo diferente.

    A composição de vários florais é avaliado ao conjunto do tratamento, também tem o conhecido Rescue Remedy, que já vem composto por alguns florais.

    Os Florais de Bach são essências extraídas de plantas e flores. São totalmente naturais, podem ser tomadas por pessoas de todas as idades, lembrando sempre que com orientação de um profissional da área.

    Sem causas justas o medo paralisa a vida. Medos...
    As gotinhas que já são de uso e conhecimento no mundo todo, tem auxiliado várias pessoas com excelentes resultados, diz o Terapeuta Edson Rufo.

    Medo e Conscientização:

    Falamos sobre o medo de maneira clara e de como pode ser tratado.

    Quanto a Conscientização depende unicamente de cada um, que seria a prevenção através dos cuidados com a higiene.
    Usar o álcool correto, lavar as mãos constantemente, fazer uso da mascara pelo tempo permitido sem passar o dia todo com a mesma que acaba umedecida absorvendo assim muito mais bactérias.
    Manter uma higiene sempre que chegar em casa após um dia de trabalho, das compras, entre tantas coisas que fazemos em contato com diversas pessoas, impedindo com isso que possa-se levar para o ambiente doméstico a possibilidade de contrair a doença.
    Manter uma alimentação balanceada para que seu corpo crie uma resistência natural.
    A alimentação adequada estimula a ação do sistema imunológico e potencializa seu funcionamento.

    Fugir do stress, pois o corpo fica vulnerável as doenças.
    Sem medo e sempre consciente procure fazer o melhor para viver melhor em uma vida saudável.

    “CONSIGA DE SI O IMPOSSÍVEL, MAS FAÇA O POSSÍVEL PARA NÃO TER ESTRESSE.”
    Do livro: “LIVRAI-NOS DE TODO MAL” (Edson Rufo).

    Foto de leila lopes

    Guerra e dor

    Hoje quando estava a folhear uma revista da veja
    Comecei a deparar com triste fotos
    Imconcebiveis e inaceitaveis
    Um verdadeiro massacre
    Nao aguentei e comecei a chorar
    Diante de tudo que estava lá
    Não entendo nada dessa guerra idiota
    São tantos lugares envolvidos
    Síria, Líbano,Cisjordânia, Iraque ,Irã
    Eu não sei porque os governantes permitem que essa guerra continue
    Eles chamam Guerra de quatro dias
    A que esta acontecendo na faixa de Gaza
    Eu chamo de massacre interminavel
    Porque eu acho que já durou uma eternidade
    Quando penso naquelas pessoas
    Que vivem sobre o medo o tempo todo
    Que não tem a minima condição de vida
    Sem agua
    Sem alimentação
    Sem moradia
    E principalmente sem o minimo de dignidade
    As fotos são tão reais
    Que transmitem o tamanho do desespero daquele povo
    Quantas mães não chora a morte dos filhos
    Quantos filhos choram sem ter a mãe a acalenta-los
    Quantos homens de bem ja perderam a sua vida
    Já chega de tanta violencia
    Já a mais de trezentos e setena mortos
    Quantos mais vão precisar morrer
    Quantas tecnologias
    Para ser usada em destruição
    A quem pertence o que não sei
    Mais sei que com certeza todos ja perderam
    Irmãos...
    Pais...
    Filhos...
    Mães....
    Deus chega de sofrimento para todo esse povo
    Sei o quanto e dificil esse conflito entre Israel e Palestinos
    Mas espero que presidente Barack Obama consiga ao menos tentar
    negociar a paz
    Porque esse povo precisa de paz
    Eu só posso me compader junto a voçês
    De toda essa situação
    E registrar aqui o meu profundo pesar
    Por todos aqueles que perderam seus entes queridos
    Nessa guerra desregrada
    Que nem sabemos ao certo quem tem razão

    Meus respeitos

    a todos

    Leila lopes

    Foto de Graciele Gessner

    Minha Emoção Para Definir Pai. (Graciele_Gessner)

    Pai, algo que não tive.
    Palavra que jamais se proferiu.
    Porém, tive um Pai Superior,
    Àquele que me guiou nesta vida.
    Meu Deus Pai, minha vida em suas mãos.

    Tive um maravilhoso pai-mãe que me deu vida.
    Deu-me a educação, a alimentação,
    Gerou este coração cheio de emoção.
    Minha guerreira mãe!
    Meu alicerce, minha definição...

    Por este rumo percorri,
    Até que conheci meus pais-amigos
    A quem eu dedico meu carinho,
    Meu respeito e a minha admiração.
    A vocês, “pai 1” e “pai 2”...

    Por fim, cheguei ao mundo irreal...
    Tão imaginário que alcança a alma,
    Conquista os sentimentos,
    E deste cálice surgiu pai virtual.
    Ao “paizinho”, meus cumprimentos.

    Sinto-me emocionada pelo dia,
    Pela felicidade desta minha história.
    Pela alegria construída,
    Pela emoção brotada.

    Defino pai não aquele que faz,
    Mas aquele que posso ter ao meu lado.
    Pai é aquele que me adotou de coração.
    Pai é aquele que me cuidou em todo sentido.

    Pai é aquele que está ao seu lado nas horas tristes e alegres.
    Pai é aquele que podemos contar nas perdas e nas vitórias.
    Pai é aquele que mesmo sem ter o seu sangue nas veias,
    Mostra o caminho a ser percorrido, a sua trajetória...

    Hoje, cumprimento os verdadeiros pais!
    Aos pais ativos, presentes, conselheiros, amigos...
    Minhas congratulações, recheadas de emoções.

    10.08.2008

    Escrito por Graciele Gessner.

    * Se copiar, favor divulgar a autoria. Obrigada!

    Foto de Sirlei Passolongo

    RAÍZES

    .

    Brasil de tantas culturas
    De cores e ricos encantos.
    Brasil do Índio guerreiro,
    Negros sudaneses e bantos.

    Brasil de tantas religiões
    Do candomblé africano
    Que deu ritmo aos salões...
    Que ensinou a dança de roda
    Que embala gerações.

    Brasil dos homens cristãos
    Que rezam em nome da Cruz,
    Acreditam que após a morte
    Há um paraíso repleto de Luz.
    Tem como Rainha Maria
    E como Rei, Um Homem
    Chamado Jesus...

    Brasil dos índios politeístas
    Considerados pagãos
    Aqui viviam
    Bem antes da tal conquista.
    Têm deuses iluminados,
    Adoram a lua ou o trovão
    Deles herdamos vestimentas,
    Bebidas, ritos e alimentação.

    Brasil de ricas culturas
    Dos europeus e asiáticos,
    Que dele fizeram morada
    E com suas diferenças
    Construíram a pátria amada.
    Tantas outras ficaram pra trás...
    Teu povo ainda deseja três coisas
    Saúde, Trabalho e Paz.

    (Sirlei L. Passolongo)

    Direitos Reservados a Autora

    Foto de Graciele Gessner

    Minha Emoção Para Definir Pai. (G.G.)

    *
    *MINHA EMOÇÃO PARA DEFINIR PAI.
    *

    Pai, algo que não tive.
    Palavra que jamais se proferiu.
    Porém, tive um Pai Superior,
    Àquele que me guiou nesta vida.
    Meu Deus Pai, minha vida em suas mãos.

    Tive um maravilhoso pai-mãe que me deu vida.
    Deu-me a educação, a alimentação,
    Gerou este coração cheio de emoção.
    Minha guerreira mãe!
    Meu alicerce, minha definição...

    Por este rumo percorri,
    Até que conheci meus pais-amigos
    A quem eu dedico meu carinho,
    Meu respeito e a minha admiração.
    A vocês, “pai 1” e “pai 2”...

    Por fim, cheguei ao mundo irreal...
    Tão imaginário que alcança a alma,
    Conquista os sentimentos,
    E deste cálice surgiu pai virtual.
    Ao “paizinho”, meus cumprimentos.

    Sinto-me emocionada pelo dia,
    Pela felicidade desta minha história.
    Pela alegria construída,
    Pela emoção brotada.

    Defino pai não aquele que faz,
    Mas aquele que posso ter ao meu lado.
    Pai é aquele que me adotou de coração.
    Pai é aquele que me cuidou em todo sentido.

    Pai é aquele que está ao seu lado nas horas tristes e alegres.
    Pai é aquele que podemos contar nas perdas e nas vitórias.
    Pai é aquele que mesmo sem ter o seu sangue nas veias,
    Mostra o caminho a ser percorrido, a sua trajetória...

    Hoje, cumprimento os verdadeiros pais!
    Aos pais ativos, presentes, conselheiros, amigos...
    Minhas congratulações, recheadas de emoções.

    FELIZ DIA DOS PAIS!

    10.09.2008

    ©2008 Escrito por Graciele Gessner.

    * Se copiar, favor divulgar a autoria. Agradecida!

    Foto de LuzCintilante

    MORADOR DE RUA

    *
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    *
    Num destes dias eu assisti a um programa na TV, onde foram entrevistados moradores de rua, sendo eles questionados sobre os motivos que os levaram a tomar a decisão de viverem assim;
    Os depoimentos são bem diferentes;

    O primeiro diz que é feliz vivendo assim e mesmo recebendo o abrigo e a alimentação no albergue, ele ainda vai diariamente fazer a comida para amigos que continuam na rua.
    O segundo relata que desejando conhecer o mundo, abandonou a família e foi de encontro ao seu sonho. E faz dois anos que vive como morador de rua, na Avenida Paulista em São Paulo, dividindo tudo com seu cão fiel e companheiro. Nessa sua aventura conheceu vários estados do Brasil, chegando até ao Uruguai, sempre como morador de rua.
    O terceiro quando consultado estava a contemplar e filosofar a vida, dizendo-se ser poeta. A repórter pediu para ele declamar uma de suas poesias e para surpresa dela ele declamou com muita beleza e naturalidade uma delas.
    Após as entrevistas foi perguntado ao primeiro entrevistado que havia dito ser feliz:
    - Qual é o teu sonho?
    Ele responde:

    - Ter uma casa e uma família.
    Então percebo claramente qual é a maior necessidade na vida dessas pessoas:

    Todo ser humano precisa de carinho e de um porto seguro.

    Foto de Ana Botelho

    DO FUNDO DA ALMA

    DO FUNDO DA ALMA.
    A cada hora de profunda reflexão sobre o nosso modo de vida e a imensidão de nossos equívocos, precisamos observar as conseqüências de continuarmos nos envolvendo em corridas desenfreadas, ansiosos e preocupados, construindo doenças, dores e sofrimentos, ou se não seria mais conveniente desvendarmos o nosso interior, compreendermos as finalidades da vida e buscarmos novos rumos, visando uma maior mansuetude.
    Não foi à toa que se desenvolveram famosos experimentos de associação de palavras e de noção de complexo, que inclusive foram introduzidos no vocabulário da psicologia, para que na realidade pudéssemos explorar e utilizar, confirmando a principal lição deixada por Pierre Janet de que “A psiquê, tal como se manifesta, é menos um continente do que um arquipélago, onde cada ilha representa uma possibilidade autônoma de organização da experiência psíquica”.
    Uma forma interessante também foi a que Jung encontrou para idealizar a imagem da consciência e de falar dessa constatação, a de colocar que "alguns elementos são subentendidos como ilhas de um arquipélago e outros, como habitantes dessas ilhas, com possibilidades de autonomia, organização e independência, mesmo que relativa".
    Hoje, este assunto é mais do que atual. Só para ilustrar, constatamos na revista Veja, edição número 1932 – 23.11.2005, uma matéria do repórter Tiago Cordeiro, onde relata o que foi chamado de “A incrível história do acadêmico americano (Robert Oxnam) que tinha onze diferentes personalidades". "Havia Tommy, um menino de 8 anos, duas mulheres, adolescentes e acadêmicos de comportamentos variados. Depois de quinze anos de tratamento, Oxnam decidiu expor publicamente seu inferno pessoal. Sua autobiografia, A Fractured Mind (Uma Mente Fragmentada), foi publicada nos Estados Unidos.
    "O distúrbio como esse de Oxnam costuma surgir na infância, em geral causado por uma experiência traumática". "Enquanto é estuprada ou espancada, a criança pode imaginar que é outra pessoa. O distúrbio surge quando, numa situação desesperada, a pessoa sente que perdeu o controle sobre o próprio corpo e luta para manter, pelo menos, o controle da mente", disse à VEJA o especialista americano David Spiegel, da faculdade de medicina de Stanford."
    "O tratamento psiquiátrico de aproximadamente quinze anos, permitiu-lhe livrar-se de muita gente que vivia em sua cabeça... Porque agora são apenas três personagens a habitarem o seu campo mental. Mas a personalidade que assume com maior freqüência é Bobby, garotão que anda de skate no Central Park, em Nova York... Bobby passa de quatro a cinco horas passeando com seu skate, diz Oxnam: ele tem 20 anos e eu que tenho 62, e sofro muito no dia seguinte."
    É claro que se trata de um caso extremamente grave, mas as terapias modernas conseguem provocar mudanças nos músculos, nos órgãos do corpo e, conseqüentemente, nas dimensões mental, emocional e espiritual da vida.
    O que não podemos é ignorar um problema. A procura de um profissional especializado é primordial, onde as verdades, não serão exatamente respostas, mas sim sugestões de caminhos que poderão ser trilhados, e que passarão obrigatoriamente por uma busca e uma reformulação interior, e então, uma nova visão do corpo e do espírito, principalmente, pela capacidade de dar e receber amor, tornarão mais feliz o nosso interior, que por fim, irá se acalmar, ao mudarmos radicalmente o nosso corpo, a nossa consciência,ou seja, a própria essência do nosso ser.
    Saber viver, de forma prazerosa e otimista, é tão importante para acrescentar anos benéficos a uma vida, como a alimentação, o sexo, os exercícios físicos, o repouso e o controle do peso, tudo em uma agradável postura e consciência renovada . Essas atitudes positivas desempenham um papel importantíssimo em uma longevidade tranqüila.

    Foto de Fernanda Queiroz

    Quando um pássaro voa, além do horizonte

    Quando a parei de escrever, foi por assédio de emissoras de televisão, que me escreviam.
    Pensavam que eu era uma aspirante de escritora, que daria tudo para ler meu nome na capa de um livro.

    Nunca foi assim, gosto de escrever, para mim, para as pessoas, mas não para fazer de meu trabalho o resultado da avareza dos editores, que mafiosamente usam os escritores como se todos fossem inquilinos de tuas casas de portas muradas.

    Já faz um tempo que estão querendo editar o livro, fizeram várias ofertas, mas somente hoje percorreram o caminho que transporta mensagens para minha mente.
    Além do Horizonte, será lançado sem custo algum, com previsão de dez milhões de livros na 1ª edição no Brasil, como Campanha Educativa Para Gostar de Ler.

    Se for traduzido em outras línguas, não importa qual,o recurso financeiro terá destino a África, Etiópia.
    No Brasil, Hospitais de câncer, núcleos de pesquisas neurológicas em busca do equilíbrio entre a mente e o corpo, como uma alimentação espontânea e estimulante à saúde

    Entre a diagramação e venda, não está estipulado tempo, mas o importante é que a bandeira fincada no solo de teu site, Miguel Duarte, hoje em haste, esvoaça, onde a brisa a fez transportar barreiras, e atingir um ideal, que como uma missão solidária, se fará cumprir, no protocolo de tua edição, o direito em ser doação.

    Obrigada, sinto duas emoções antagônicas, uma feliz, de poder ser parte de um benefício, outra um pouco egoísta penso eu, em ver a Day partindo, deixando de ser uma parte do site, para habitar um todo, e voar livre, livre como o som de uma flauta, livre como as espumantes gotículas que caem na cachoeira, livre como uma gaivota, livre como um sonho de poeta, que depois de realizado, abre espaço para mais um, onde existi uma incógnita erguida pelo receio de não conseguir novamente.

    Em meu PC, esta carinhosamente salvo todos os comentários recebidos, os quais sempre me estimularam a seguir em frente, eles são a tatuagem que ornamenta meu coração, é parte de minha trajetória, momentos em que todos estiveram muito perto de mim, e me ajudaram a enxergar Além do Horizonte.

    Meu carinho incondícional e meu grande abraço à todos

    Fernanda Queiroz

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